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新闻来源:云山小雨 整理       发布时间:2020/12/19       共计:454 浏览

对想要进行健身减肥的人,建议不要吃泡面。泡面的主要成分是淀粉,通常我们吃的泡面,绝大多数都是经过工业化加工,不仅含有淀粉,而且含有大量的油脂。进食泡面时使用的调料,调料包里也有很多味精等,还有一些油脂添加剂,很复杂。含有大量添加剂的泡面本身也是一种很不健康的食品。



锻炼减肥前吃什么最好?

多吃温暖的食物。
锻炼前半小时或一小时,可选择一些热食,如韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、生姜、大葱、大蒜等,可促进脂肪的代谢。小心肠胃不好的人,最好不要吃太多像这样刺激性太强的食物。

食用碳水化合物。
锻炼也需要能量支持才能顺利完成,因此在锻炼之前可以添加一些碳水化合物,如高纤维饼干,新鲜水果,优酪乳等较易消化的食物。要注意的是不要空腹去锻炼,这样会使锻炼不能很好地完成,或者在锻炼之后吃得更多。

锻炼后的饮食
锻炼后较容易产生饥饿感,但此时不宜立即进食,至少要休息一小时才能进食。锻炼后应适量补充水分,补充锻炼时流失的水分,可少量食用全麦食品,帮助身体燃烧脂肪。适度食用一些含胶原蛋白的食物,如鸡蛋、鲜奶等,也可有效提高细胞的代谢率。
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